PMnews – Kolesterol (LDL) tinggi wajib diwaspadai, karena bisa memicu penyakit serius seperti penyakit jantung.
Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah rawan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Melansir Everyday Health, kadar kolesterol total orang dewasa normalnya di bawah 200 mg/dL.
Jika hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan kadar kolesterol Anda di atas normal, saatnya mengupayakan beberapa langkah sehat untuk menurunkannya.
Baca juga: Waspadai, Tidur Sambil Duduk Beresiko Pembekuan Darah
Seorang dokter spesialis emergensi, Carol DerSarkissian memberikan saran bagaimana cara cepat untuk menyingkirkan kolesterol berbahaya dalam tubuh.
Pertama, aktivitas fisik atau berolahraga hingga tiga jam per pekan diyakini bisa mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Sementara itu, high-density lipoprotein (HDL) dikenal sebagai “kolesterol baik”. HDL membantu mencegah penyakit karena mengandung banyak protein dan sangat sedikit kolesterol.
Kedua, dr DerSarkissian juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti oatmeal, apel, plum dan kacang-kacangan.
