Hati-hati Cybersickness, Akibat Terlalu Lama Terpapar Layar Gadget

PMnews – Cybersickness merupakan fenomena yang dinilai para ahli mirip mabuk perjalanan, bila kamu menatap layar gadget terlalu lama. Pernahkah kamu sampai merasa mual? Inilah yang dinamakan cybersickness atau penyakit siber. Seorang ahli neurologi Shae Datta, cybersickness merupakan sejenis kondisi mabuk yang dialami oleh orang-orang yang menggunakan layar elektronik atau perangkat realitas virtual (VR). Baca juga: Mulai Oktober 2022 WhatsApp Tak Bisa Lagi Digunakan di iPhone dan Android Versi Ini Cybersickness biasanya terjadi ketika seseorang terlalu banyak terpapar layar monitor. Gejala cybersickness bisa terbagi ke dalam tiga kategori, yaitu mual, masalah okulomotor, dan disorientasi umum. Menurut Datta, ada lima tanda yang dapat menunjukkan bahwa penggunaan gawai atau perangkat VR telah membuat seseorang mengalami cybersickness. Berikut ini adalah kelima tanda tersebut, seperti dilansir Eat This. 1. Ketegangan Berlebih pada Mata Paparan layar elektronik bisa meningkatkan ketegangan pada mata. Kombinasi ketegangan pada mata dan juga paparan cahaya biru dapat membuat orang yang mengalami cybersickness merasakan perburkan sakit kepala. Untuk menghindari situasi ini, orang-orang disarankan mengambil jeda dari paparan layar elektronik secara berkala. Bila rasa sakit kepala yang muncul masih ringan, penggunaan obat bebas pereda nyeri bisa membantu. Baca Juga: Sayur dan Buah Menyimpan Bahaya? Simak Penjelasan dr. Ema Surya Pertiwi 2. Penglihatan Ganda Terlalu lama menatap layar elektronik atau menggunakan perangkat VR juga bisa memunculkan keluhan penglihatan ganda. Tak jarang, kebiasaan ini juga dapat membuat mata menjadi tegang atau terasa nyeri. Obat tetes mata untuk mata kering, kompres dingin, mengambil jeda setiap setengah jam, dan menggunakan kacamata penghalau cahaya biru bisa membantu. Keluhan pada mata sebaiknya diperiksakan ke dokter mata, terutama bila gejala tak kunjung membaik. 3. Perubahan Detak Jantung Sebuah studi menemukan cybersickness bisa menyebabkan perubahan pada detak jantung hingga memperlambat waktu reaksi. Selain itu, perubahan pada aliran darah otak juga bisa terjadi ketika seseorang mengalami cybersickness. 4. Mual atau Vertigo Ketika keluhan mual atau vertigo akibat cybersickness mulai muncul, beristirahat sejenak sangat direkomendasikan. Vertigo yang muncul bisa jadi merupakan gejala dari gangguan keseimbangan vestibular. Baca juga: Cara Mudah Mengecek Kalau Jantung Bermasalah, Simak Penjelasan dr. Zaidul Akbar Bila jeda istirahat secara berkala dan pengurangan paparan layar elektronik telah dilakukan namun gejala tak membaik, coba periksakan diri ke dokter. Dokter mungkin akan membantu melatih vestibular atau memberikan terapi untuk kembali menyeimbangkan mata dan bagian dalam telinga. Terkadang, pasien juga membutuhkan obat untuk meringankan gejala sehingga bisa menjalani terapi tanpa terhalang keluhan. 5. Kehilangan Melatonin Hormon melatonin diperlukan oleh proses biologis dalam tubuh manusia untuk meregulasi siklus tidur atau ritme sirkadian. Siklus ini biasanya dipengaruhi oleh kondisi siang dan malam. Namun ketika mata terpapar oleh cahaya biru dari gawai atau perangkat VR, produksi melatonin akan tertunda. Hal ini akan membuat seseorang menjadi tetap waspada dan terjaga. Kamu bisa mengikuti aturan 20-20-20, yakni dengan beristirahat dari layar setiap 20 menit dan melihat jarak 20 kaki atau setara 6 meter, selama 20 detik. Bergeraklah juga tiap 30 menit dari duduk, dengan berjalan-jalan dan melakukan peregangan.

TINGGALKAN KOMENTAR Batal membalas